Dans un monde où le bien-être physique et mental est de plus en plus recherché, la sophrologie émerge comme une approche complémentaire efficace pour soutenir la guérison des maladies et blessures (cancer, maladie de peau, brûlure, fracture, entorse, polytraumatisme, réhabilitation après une chirurgie, mais aussi, dépression, troubles du comportement alimentaire, troubles anxieux,…).
Cette méthode alliant relaxation, respiration et visualisations positives offre un espace propice à la prise de conscience de soi et la régulation de ses émotions. En intégrant la sophrologie dans son parcours de soin, le patient peut non seulement apaiser son esprit, mais aussi renforcer sa résilience face aux défis de la maladie.
Cet article explore les bienfaits de la sophrologie en tant qu’outil de soutien dans le processus de guérison, en mettant en lumière ses principes fondamentaux et ses applications concrètes pour améliorer la qualité de vie des personnes en convalescence. Que vous soyez professionnel de santé, patient ou simplement curieux d’en savoir plus, plongeons ensemble dans l’univers apaisant de la sophrologie et découvrons comment elle peut transformer le chemin vers la guérison.
Avant de développer les principes fondamentaux de la sophrologie, il est important de noter qu’elle ne remplace, en aucun cas, le traitement prescrit par le médecin, mais vient en complément de la prise en charge médicale et psychologique. Dans certaine situation il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de prendre RDV avec un sophrologue.
Les principes fondamentaux de la sophrologie
La relaxation dynamique : elle utilise des techniques de relaxation permettant de relâcher les tensions physiques et mentales. Cette relaxation favorise un état de calme propice à la guérison
La respiration consciente : elle est essentielle en sophrologie. En plus d’oxygéner le corps, elle aide à réduire le stress et améliore la concentration, ce qui a un impact positif sur le processus de guérison
Les visualisations positives : elles renforcent la confiance en soi et aident à stimuler les mécanismes physiologiques entrant en jeu dans le processus de guérison. Visualiser positivement son corps qui guérit aide à mobiliser toutes les ressources internes nécessaires à la guérison
La pleine conscience : c’est un principe fondamental en sophrologie. Elle permet de mieux comprendre et respecter son corps. Elle aide à identifier les émotions qui nous traversent et à développer notre capacité d’acceptation, essentielle dans le processus de guérison. La sophrologie encourage l’écoute active de ses besoins et de ses limites et aide à mieux gérer notre état physique et émotionnel favorisant ainsi un rétablissement plus harmonieux.
L’accompagnement personnalisé : chaque personne est unique et le sophrologue s’applique à adapter chaque programme aux besoins spécifiques de chacun. Cet accompagnement sur mesure permet de répondre aux préoccupations individuelles en renforçant le processus de guérison. Les nombreux temps d'échanges pendant les séances offrent un soutien émotionnel encourageant le patient à mettre des mots sur ses émotions ce qui est bénéfique et essentiel durant cette période de vie difficile
L’activation des ressources internes : la sophrologie cherche à mobiliser les ressources personnelles de chaque individu, qu’il s’agisse de forces intérieures, de capacité d’adaptation ou de mécanisme de résilience. Cela permet de renforcer la motivation et l’engagement dans le processus de guérison.
En intégrant ces principes dans le parcours de soin, la sophrologie offre un soutien précieux qui peut améliorer la qualité de vie des patients (meilleur sommeil, calme, concentration, vitalité, confiance, lâcher prise, acceptation,..) et favoriser une guérison plus rapide et plus complète.
Conseils pour accélérer votre guérison avec la sophrologie
Tout d’abord vous devez vous faire accompagner par un sophrologue compétent et comme pour tout choix de thérapeute, suivez votre instinct mais renseignez vous tout de même sur le parcours professionnel et personnel de votre futur thérapeute
Investissez vous au maximum dans cet accompagnement. Plus vous serez investi(e) et motivé(e), plus les résultats seront importants et rapides. La clé de la réussite en sophrologie est la régularité. Consacrez donc du temps chaque jour pour pratiquer les exercices de relaxation dynamique et refaire les sophronisations à la maison (souvent enregistrées par votre sophrologue et envoyées sur votre téléphone ou votre boite mail)
Vous allez apprendre à pratiquez la respiration profonde et consciente qui va vous aider à réduire votre stress, à calmer votre système nerveux (le nerf vague en particulier) et à favoriser la circulation sanguine. Ne vous privez pas de pratiquer cette respiration au cours de votre journée. Plus le niveau de stress est haut plus le processus de guérison est long donc la respiration, c’est sans modération !
Lors de la pratique des exercices de relaxation dynamique à la maison, efforcez vous de vous concentrer sur l’accueil des sensations et des ressentis engendrés par le mouvement et la respiration. Cela vous aidera à développer une meilleure connexion corps/esprit et vous aidera à identifier les zones de tensions et de douleurs afin de pouvoir ensuite agir dessus et les relâcher mentalement et physiquement. La douleur s’apaise et les tensions partent.
Une pratique régulière et un suivi par un professionnel vous aidera à renforcer votre confiance en vous et votre capacité à guérir. En cultivant une attitude positive et en vous concentrant sur vos ressources intérieures, vous pourrez améliorer votre état d’esprit face à la maladie
Continuer de bien suivre vos traitements et intégrer un mode de vie sain (alimentation équilibrée, exercices physiques autant que possible, sommeil de qualité). Tout cela, combiné à la sophrologie accélèrera votre guérison et améliorera rapidement votre état général.
Vous souhaitez en savoir plus sur la sophrologie comme outil d’aide à la guérison, cliquez ci-dessous
Sandrine BUATOIS, infirmière et sophrologue (26, proche Montélimar), chez Studio Sophr'Ose vous accompagne sur le chemin de la guérison, n’hésitez pas à la contacter.
Pour contacter Sandrine BUATOIS ou vous abonner à sa Newsletter, cliquez sur le bouton ci-dessous
Comments