La Relaxation chez Studio Sophr'Ose
La relaxation est un état de calme et de détente qui permet de réduire le stress et d'améliorer le bien-être général. Elle englobe diverses techniques, accessibles à tous, des enfants aux persnonnes âgée et peut être pratiquée de différentes manières. Chez Studio Sophr'Ose, vous pourrez tester les techniques suivantes :
La Relaxation Psycho-musicale
L'objectif de cette technique est de permettre à la personne d’accéder à une détente physique par l'écoute d'une diffusion musicale ininterrompue à laquelle peut s'adjoindre une induction verbale portant sur un travail pratique de respiration et de contraction /décontraction musculaire.
Ce mode de relaxation s'inspire des méthodes de J.M. SHULTZ et de E. JACOBSON. Il aborde le corps du sujet dans ses liaisons et résonances à sa vie psychoaffective. Tout notre être peut entrer en résonance avec le son, la voix, la musique. L’écoute et la pratique de la voix sont un des chemins permettant de rencontrer nos émotions, ainsi que nos aspects d’ombre et de lumière. Technique adaptée au enfants dès 7 ans
La relaxation multi-sensorielle : mon espace Snoezelen
Cette approche originaire des Pays-Bas a été inventée en 1966 par deux hollandais Ad Verheul (animateur) et Jan Hulsegge (musicothérapeute).
C'est une réelle thérapie par les sens. Cette approche consiste à mettre en place un temps d'échange dans un environnement qui propose des sollicitations sensorielles générant de la détente et du bien-être. Les sollicitations apaisent la personne et libèrent la parole ou l'expression du corps. Chez Studio Sophr'Ose, je l'utilise essentiellement pour les enfants (TDAH, ou TSA) dès 5 ans
La relaxation en mouvement et pleine conscience
La relaxation se fait avec les swiss ball, c'est à dire les ballons de gym.
Cette technique faite pour les adolescents et les adultes allie respiration contrôlée, mouvements du corps et écoute des sensations dans le corps.
Elle apporte détente physique et mentale, favorise la concentration, l'équilibre. La pratique de cette technique de relaxation aide à la prise de conscience du corps, de son souffle, de son équilibre et de toutes les sensations en lien avec le ballon. Le corps se détend, relâche ses tensions, les muscles s'étirent et l'esprit s'apaise.
Les techniques de respiration consciente et cohérence cardiaque
La respiration consciente est une technique qui consiste à porter une attention particulière à notre respiration. Cela implique de respirer en étant pleinement présent à chaque inspiration et expiration. Chez Studio Sophr'Ose, vous aborderez différentes techniques de respiration (ex: la respiration en Bhramari, la respiration du Yogi, la respiration inversée, la respiration abdominale, la cohérence cardiaque,...) Ces technique aide à réduire le stress, à améliorer sa concentration et favoriser un état de calme intérieur. En se concentrant sur notre respiration, nous pouvons également mieux nous connecter à notre corps et à nos émotions
Accompagnement à la pratique méditative : Méditation guidée
La méditation guidée consiste à méditer en écoutant les consignes que je vous donne. (orientation de l'esprit sur l'accueil des sensations, la connexion à la respiration, parfois des visualisations) Pour les débutants, cela vous aide à démarrer une pratique méditative.
Les bienfaits de la méditation sont nombreux. Elle eut aider à réduire le stress et l'anxiété, améliorer la concentration, favoriser le sommeil et même augmenter la sensation de bien-être général. De plus elle est accessible à tous. C'est une belle façon de prendre soin de soi et de se reconnecter à ses émotions !
