Notre cerveau est naturellement attiré par le négatif : une critique marque plus que dix compliments. Ce biais de négativité, hérité de notre instinct de survie, nous pousse à repérer d’abord les menaces. Pourtant, grâce à la neuroplasticité, il est possible de rééquilibrer notre attention. Des pratiques comme la pleine conscience, la psychologie positive ou la sophrologie nous aident à entraîner notre regard à reconnaître aussi le beau et le positif au quotidien.

Depuis quelques années, de nouveaux mots se glissent dans nos conversations : génération Z, génération Alpha, bientôt génération Bêta. Ils apparaissent dans les médias, les discussions éducatives, parfois dans les salles de classe ou autour des tables familiales. Ces termes semblent vouloir mettre de l’ordre dans un sentiment diffus : celui que les enfants et les adolescents d’aujourd’hui ne ressemblent plus à ceux d’hier.

Le saviez-vous ? L’année du Serpent de Bois  touche à sa fin. Le 17 février 2026 , nous lui dirons adieu pour entrer dans l’année du Cheval de Feu , une combinaison énergétique rare qui ne se produit qu’une fois tous les 60 ans . Un véritable tournant symbolique, porteur de mouvement, d’audace et de transformations profondes. Dans cet article, nous explorerons d’abord brièvement l’origine et la symbolique du Nouvel An chinois, avant de plonger dans les grandes tendances énerg

Être empathique est souvent perçu comme une qualité essentielle. Dans la vie personnelle comme professionnelle, l’empathie favorise l’écoute, la compréhension et la qualité des relations. Pourtant, chez certaines personnes, dont des thérapeutes et des professionnels de l'aide, du soin à la personne par exemple, cette capacité peut devenir une véritable source de fatigue émotionnelle. Peut-on être trop empathique ? Et comment préserver son équilibre sans renoncer à sa sensibil

podcast pour évacuer la fatigue et se revitaliser

La peur du regard de l’autre n’est pas nouvelle : depuis toujours, l’être humain cherche la reconnaissance, l’acceptation, l’appartenance à un groupe. Mais ce qui frappe aujourd’hui, c’est l’ampleur que ce phénomène a prise. Adolescents, adultes, voire enfants, tous semblent soumis à une même pression invisible : celle d’être vus, aimés, validés

Le Snoezelen est une approche flexible et éprouvée pour proposer des expériences sensorielles contrôlées visant la détente, la stimulation ou la régulation émotionnelle.

Recevoir un diagnostic de cancer, c’est entrer dans un territoire inconnu. Les repères vacillent, les émotions affluent, le corps devient un champ d’examens, de traitements, d’attentes. Dans ce bouleversement, beaucoup cherchent des moyens de se sentir à nouveau actrices et acteurs de leur propre vie. La sophrologie fait partie de ces pratiques vers lesquelles on se tourne pour retrouver un peu de souffle et d’apaisement.

Avant sa grande tournée, le père Noël fait ... de la sophrologie !!! plus exactement de la préparation mentale Ben oui, manager les lutins, assurer la préparation des cadeaux et le chargement du traineau, prévoir l'itinéraire. Il faut penser à tout et être prêt physiquement aux conditions extrêmes de la distributions de cadeaux (grand froid, grande vitesse, passage dans des conduits de cheminées, étroits et encrassés, manipulation des cadeaux en douceur,...ça demande du ze

L'atelier s'est déroulé ce mardi 25 novembre 2025 dans les locaux de l'Université Populaire de Montélimar, de 9h à 11h30

On pense souvent que nos émotions nous gouvernent, qu’elles nous tombent dessus comme une tempête imprévisible. Et pourtant, il existe une vérité simple, méconnue, mais puissante : une émotion, si elle n’est pas nourrie par la pensée, ne dure que quelques secondes. En moyenne, 3 secondes. C’est la pensée — ce dialogue intérieur incessant, ces scénarios que l’on rejoue ou anticipe — qui entretient l’émotion bien au-delà de sa durée naturelle.

💫 Le 1er livre de Laurent Gounelle : L'Homme qui voulait être heureux a fait écho en moi et qui a posé sur papier tout ce que je pensais tout bas ! Merci L.G Il y a des livres qui nous divertissent et il y a ceux qui nous réveillent. Pour moi, L’homme qui voulait être heureux  de Laurent Gounelle a été un réveil intérieur puissant — une véritable claque douce et lumineuse. Je ne l’ai pas seulement lu (et relu et rerelu) : je l’ai vécu. 🌿 Une histoire simple… mais profondé

Les nuits ne sont pas toujours de tout repos… surtout quand les cauchemars s’invitent dans le sommeil des plus petits. En tant que parent, il peut être déroutant de voir son enfant se réveiller en pleurs, terrifié par des images qu’il ne sait pas encore nommer. Alors, comment comprendre ces mauvais rêves, et surtout, comment accompagner son enfant pour retrouver des nuits sereines ?

En sophrologie, les mouvements ne sont pas automatiques, mais accompagnés de conscience : Par exemple : lever lentement les bras en inspirant, relâcher en expirant… tout en étant attentif à ses sensations et à ses ressentis 👉 Ce type de mouvement stimule le cortex sensorimoteur, mais aussi les aires associatives impliquées dans la perception de soi (schéma corporel), la coordination et la conscience du mouvement.

Entrez dans votre bulle de calme

La somatisation désigne l'expression corporelle de troubles psychiques ou émotionnels. En d’autres termes, le corps « parle » lorsque l'esprit ne parvient plus à gérer ou exprimer ce qu’il ressent.

Le sommeil est régi par une interdépendance entre l’éveil et le sommeil. La fin du sommeil enclenche l’éveil et inversement. La régulation du rythme éveil/sommeil repose sur l’équilibre du balancier circadien et du balancier homéostatique.

La respiration abdominale (ou respiration diaphragmatique) est une technique de respiration lente et profonde qui mobilise principalement le diaphragme, le muscle situé sous les poumons.

L’addiction, qu’elle soit liée à des substances (alcool, tabac, drogues, médicaments) ou à des comportements (jeux, alimentation, écrans), est un trouble complexe touchant à la fois le corps, le mental et l’émotionnel. Lorsqu’un individu entreprend un processus de sevrage, il se confronte à une période souvent difficile, marquée par des symptômes physiques, une instabilité émotionnelle, des pensées obsessionnelles et un risque de rechute important

Le concept du Yin et du Yang, issu de la philosophie chinoise, représente l'équilibre entre des forces opposées mais complémentaires. Le Yin symbolise la douceur, la réceptivité et l'introspection, tandis que le Yang incarne l'énergie, l'action et l'extériorisation. Dans notre quête de bien-être, la sophrologie se présente comme un outil précieux pour harmoniser ces deux aspects de notre être.