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Ressources bien-être
Bienvenue dans mon univers bien-être !
Je vous invite à explorer mes passions autour de la sophrologie et des techniques de relaxation, à travers des réflexions personnelles, des conseils simples à intégrer au quotidien, et des astuces pour vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit. Retrouvez également mes podcasts relaxants pour faire une pause, ainsi que mes coups de cœur littéraires, à découvrir au fil de mes lectures…
Un espace rien que pour vous, pour souffler, vous inspirer et prendre soin de vous
RELAXATION DYNAMIQUE ET NEUROPLASTICITE
En sophrologie, les mouvements ne sont pas automatiques, mais accompagnés de conscience :
Par exemple : lever lentement les bras en inspirant, relâcher en expirant… tout en étant attentif à ses sensations et à ses ressentis
👉 Ce type de mouvement stimule le cortex sensorimoteur, mais aussi les aires associatives impliquées dans la perception de soi (schéma corporel), la coordination et la conscience du mouvement.
Sandrine BUATOIS
il y a 7 jours2 min de lecture
EMOTIONS REFOULEES, QUAND LE CORPS PREND LA PAROLE
La somatisation désigne l'expression corporelle de troubles psychiques ou émotionnels. En d’autres termes, le corps « parle » lorsque l'esprit ne parvient plus à gérer ou exprimer ce qu’il ressent.
Sandrine BUATOIS
24 sept.2 min de lecture
"DOSSIER SPECIAL SOMMEIL" Comment retrouver un bon sommeil avec la sophrologie
Le sommeil est régi par une interdépendance entre l’éveil et le sommeil. La fin du sommeil enclenche l’éveil et inversement.
La régulation du rythme éveil/sommeil repose sur l’équilibre du balancier circadien et du balancier homéostatique.
Sandrine BUATOIS
19 sept.8 min de lecture
ADDICTION ET ABSTINENCE : COMMENT LA SOPHROLOGIE AIDE A TENIR BON ?
L’addiction, qu’elle soit liée à des substances (alcool, tabac, drogues, médicaments) ou à des comportements (jeux, alimentation, écrans), est un trouble complexe touchant à la fois le corps, le mental et l’émotionnel. Lorsqu’un individu entreprend un processus de sevrage, il se confronte à une période souvent difficile, marquée par des symptômes physiques, une instabilité émotionnelle, des pensées obsessionnelles et un risque de rechute important
Sandrine BUATOIS
2 juil.2 min de lecture
YIN ET YANG : L'HARMONIE A TRAVERS LA SOPHROLOGIE
Le concept du Yin et du Yang, issu de la philosophie chinoise, représente l'équilibre entre des forces opposées mais complémentaires. Le Yin symbolise la douceur, la réceptivité et l'introspection, tandis que le Yang incarne l'énergie, l'action et l'extériorisation. Dans notre quête de bien-être, la sophrologie se présente comme un outil précieux pour harmoniser ces deux aspects de notre être.
Sandrine BUATOIS
17 juin2 min de lecture
L'ENFANT INTERIEUR : CONCEPT TRES UTILISE EN THERAPIE, POURQUOI ?
Dès qu'une personne parvient à apprivoiser et à nourrir spirituellement son Enfant intérieur blessé, l'énergie créatrice de son merveilleux Enfant naturel commence à émerger.
Une fois intégré, l'Enfant intérieur devient une source de régénération bénéfique et de vitalité nouvelle.
Sandrine BUATOIS
28 mai5 min de lecture
MIEUX COMPRENDRE SON STRESS POUR MIEUX LE REGULER
Et si appreniez à connaître votre stress pour mieux le réguler !
Sandrine BUATOIS
6 mai6 min de lecture
ACCROITRE VOTRE POTENTIEL ET VOTRE BIEN-ETRE GRACE AUX VISUALISATIONS POSITIVES
Cet article détaille le fonctionnement des visualisations positives et leur effet sur notre cerveau.
Sandrine BUATOIS
1 avr.3 min de lecture
APPRENDRE A STIMULER SON NERF VAGUE POUR PLUS DE SERENITE ?
Vous êtes toujours en mouvement, toujours en état d’hyper vigilance, sous tension en permanence, jamais serein(e) ou au contraire toujours
Sandrine BUATOIS
11 mars3 min de lecture
SENTEZ-VOUS LIBRE ET UNIQUE. OSEZ ETRE VOUS-MEME !
Dans un monde où les masques sont devenus la norme, où chaque sourire est soigneusement retouché et chaque moment de vie filtré...
Sandrine BUATOIS
4 mars1 min de lecture
COMMENT LA SOPHROLOGIE NOUS AIDE A TROUVER NOTRE EQUILIBRE ?
Comment la sophrologie agit sur le maintien de notre équilibre dans notre vie de tous les jours.
Sandrine BUATOIS
5 févr.0 min de lecture
TOUT SAVOIR SUR LES BOLS TIBETAINS ET LES MASSAGES SONORES
L’utilisation des bols Tibétains à des fins thérapeutiques est de plus en plus courante. Aujourd’hui, nous cherchons des solutions naturelle
Sandrine BUATOIS
14 janv.5 min de lecture
MON ENFANT A DES TICS, QUE FAIRE POUR L'AIDER ?
Les TICs sont des Troubles Involontaires Convulsifs : il s'agit de mouvements ou de sons que les enfants font de manière involontaire,
Sandrine BUATOIS
6 janv.4 min de lecture
MAL-ETRE CHEZ L'ADOLESCENT -QUE FAIRE ?
Hormis le fait que l’adolescence est une période charnière avec de profonds changements physiques, émotionnels et psychologiques
Sandrine BUATOIS
10 déc. 20243 min de lecture
DOSSIER SPECIAL FIBROMYALGIE, DES SOLUTIONS EFFICACES POUR SOULAGER LES SYMPTOMES. ZOOM SUR LA SOPHROLOGIE
La fibromyalgie est un syndrome caractérisé par des douleurs musculosquelettiques chroniques
Sandrine BUATOIS
6 déc. 20244 min de lecture
LA SOPHROLOGIE EN SOUTIEN AUX TDAH
La pratique de la sophrologie peut-être bénéfique pour les personnes atteintes de TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans...
Sandrine BUATOIS
3 déc. 20242 min de lecture
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