STIMULER SA NEUROPLASTICITE GRACE A LA RELAXATION DYNAMIQUE

Nous allons voir dans cet article en quoi la relaxation dynamique aide à développer la neuroplasticité et à quoi sert cette neuroplasticité dans notre vie de tous les jours

Qu'appelle t-on la relaxation dynamique ?

La relaxation dynamique est une technique de relaxation basée sur la pratique de respirations contrôlées associées à des mouvements doux du corps réalisés en pleine conscience. C’est un des outils de la sophrologie, l’autre étant la sophronisation (body scan et visualisations positives)

Qu'est ce l'on entend par neuroplasticité ?

La neuroplasticité, c’est la capacité du cerveau à se modifier, à créer de nouvelles connexions neuronales ou à en renforcer d’anciennes, tout au long de la vie.

Pourquoi développer sa neuroplasticité ?

Développer sa neuroplasticité permet d’améliorer sa capacité d’apprentissage, de renforcer la mémoire, de s’adapter plus facilement aux changements et de mieux récupérer après un traumatisme cérébral. Cela favorise aussi la créativité, la résilience mentale et le bien-être global en rendant le cerveau plus souple face aux défis et aux habitudes négatives.

Pourquoi les mouvements doux de la relaxation dynamique favorisent cette neuroplasticité ?

1. Mobilisation consciente du corps

En sophrologie, les mouvements ne sont pas automatiques, mais accompagnés de conscience :

Par exemple : lever lentement les bras en inspirant, relâcher en expirant… tout en étant attentif à ses sensations et à ses ressentis

👉 Ce type de mouvement stimule le cortex sensorimoteur, mais aussi les aires associatives impliquées dans la perception de soi (schéma corporel), la coordination et la conscience du mouvement.

Cela entraîne une activation ciblée du cerveau, qui renforce les circuits neuronaux mobilisés.

2. Lien corps-esprit = double stimulation neuronale

Quand tu associes :

• le geste (mouvement doux)

  
  

• la respiration (souvent rythmée)

  
  

• l’attention consciente (pleine présence au corps et à l’instant)

  
  

Tu engages plusieurs systèmes cérébraux en même temps, notamment :

• le cerveau moteur

• le système limbique (émotions)

• les zones frontales (concentration, décision, planification)

  
  

👉 Ce multi-engagement cérébral favorise le renforcement des connexions, donc la plasticité.

3. Apaisement du stress = terrain favorable

Les mouvements doux associés à la respiration déclenchent une activation du système parasympathique (relaxation), ce qui :

• diminue le cortisol (hormone du stress)

• améliore l’attention et la mémorisation

• crée un environnement biochimique favorable à la création de nouvelles connexions neuronales

  
  

4. Répétition douce = ancrage progressif

Les pratiques de relaxation dynamique sont souvent répétées régulièrement :

• La répétition consciente, dans un état de détente, renforce les circuits neuronaux.

• C’est un principe de base de la neuroplasticité : "Ce qui se répète, se renforce."

  
  

En résumé :

Les mouvements doux en sophrologie, lorsqu’ils sont réalisés en pleine conscience, avec respiration et attention, activent et renforcent plusieurs réseaux neuronaux à la fois. Cela crée un terrain idéal pour la neuroplasticité, en stimulant le cerveau de façon calme, intégrée et répétée.

Sandrine BUATOIS, Sophrologue, Relaxologue, Infirmière et Praticienne en massage sonore chez Studio Sophr'Ose à ESPELUCHE (26)

Rédaction Octobre 2025