CANCER, QUAND LA SOPHROLOGIE DEVIENT UNE AIDE PRECIEUSE

Recevoir un diagnostic de cancer, c’est entrer dans un territoire inconnu. Les repères vacillent, les émotions affluent, le corps devient un champ d’examens, de traitements, d’attentes. Dans ce bouleversement, beaucoup cherchent des moyens de se sentir à nouveau actrices et acteurs de leur propre vie.

La sophrologie fait partie de ces pratiques vers lesquelles on se tourne pour retrouver un peu de souffle et d’apaisement.

Un soutien réel, mais complémentaire

La sophrologie propose un ensemble de techniques fondées sur la respiration, la visualisation et la détente.

Dans le contexte du cancer, ces outils peuvent :

• réduire le stress

• améliorer le sommeil,

• apaiser les douleurs

• aider à supporter les traitements,

Elle a toute sa place comme approche complémentaire, aux côtés du suivi médical et éventuellement d’un soutien psychologique. Ce n’est ni un traitement, ni une solution magique, mais un espace où la personne peut reprendre contact avec elle-même.

Quand la sophrologie devient une béquille

On dit souvent qu’une béquille aide à marcher quand la jambe peine à supporter le poids du corps. La sophrologie peut jouer ce rôle-là : soutenir dans les moments où tout paraît trop lourd. Contrairement à ce que certaines personnes peuvent penser, elle n’est pas là pour "cacher" la réalité, mais plutôt pour aider à la traverser.

Trouver l’équilibre

L’enjeu est d’utiliser la sophrologie comme un appui, qui va aider à :

• accueillir ses émotions telles qu’elles viennent, sans chercher à tout contrôler

• supporter les traitements lourds en allant chercher en soi les ressources nécessaires

• développer le lâcher-prise et l'acceptation

• Accroître sa force mentale et physique pour améliorer sa guérison

  
  

La sophrologie accompagne, soutien, elle ne remplace aucun traitement. Et c’est justement ce qui fait sa force : elle laisse de l’espace.

Comment ça marche exactement ?

En sophrologie, nous utilisons deux outils : la Relaxation Dynamique (RD) et la visualisation.

La Relaxation dynamique :

La RD combine des mouvements doux, la respiration, la conscience du corps, et une présence attentive à ses sensations. Elle ne traite pas le cancer, mais elle aide profondément la personne qui traverse les traitements en :

✨ apaisant le stress et les tensions,

✨ améliorant l’écoute du corps,

✨ aidant à mieux vivre les soins,

✨ apportant un sentiment de contrôle,

✨ soutenant le moral et la qualité de vie.

C’est un allié précieux pour traverser physiquement et émotionnellement une période éprouvante. Elle est simple, accessible, et peut être adaptée même en période de grande fatigue.

La visualisation :

Elle consiste à imaginer mentalement une scène, une sensation ou un processus positif. Ce n’est pas magique, mais c’est un vrai outil pour mobiliser les ressources du corps et du mental.

1. Moins de stress = un corps qui récupère mieux :

La visualisation aide à diminuer le stress, l’angoisse, l’hypervigilance. Or, quand le stress baisse :

• le sommeil est meilleur,

• l’immunité fonctionne plus harmonieusement,

• le corps a plus d’énergie pour faire face aux traitements.

  
  

Ce n’est pas le traitement qui devient plus “fort”, c’est le corps qui est dans de meilleures conditions pour le tolérer.

2. Une meilleure adhésion au traitement

Imaginer le corps qui coopère, les cellules qui se régénèrent, ou les traitements qui agissent comme une lumière réparatrice peut :

• réduire la peur avant les séances,

• limiter les pensées catastrophiques,

• améliorer la motivation à suivre les soins : une personne plus calme, qui comprend et accepte mieux son traitement, a tendance à mieux suivre les protocoles (horaires, prises, rendez-vous).

  
  

3. Moins d’effets secondaires perçus

Certaines visualisations (fraîcheur, détente, énergie circulante…) peuvent aider à :

• diminuer la perception de la douleur,

• réduire les nausées anticipatoires,

• atténuer la fatigue émotionnelle.

  
  

Les effets secondaires ne disparaissent pas, mais la personne les subit moins, ce qui facilite la continuité des soins.

4. Renforcer le sentiment d’agir sur sa santé

Quand on se voit en train de traverser le traitement avec force, calme ou courage, on :

• retrouve un sentiment de contrôle,

• sort du mode “je subis”,

• active des ressources internes souvent mises en veille par la maladie.

Le moral joue un rôle clé dans la capacité à tenir un parcours long.

Conclusion

Dans le parcours du cancer, la sophrologie peut être un précieux soutien. Une béquille, parfois . S’autoriser à s’appuyer, s’autoriser à lâcher, s’autoriser à demander de l’aide : voilà ce qui permet de traverser cette période avec douceur et lucidité.

Vous avez un cancer et vous souhaitez être accompagné(e) durant votre traitement, n'hésitez pas à me contacter et à prendre RDV pour une séance d'essai.

Sandrine BUATOIS, Sophrologue, ,Relaxologue, Infirmière et Praticienne en massage sonore chez Studio Sophr'Ose à ESPELUCHE (26)

Rédaction Décembre 2025