CAP SUR L’APAISEMENT EMOTIONNEL

On pense souvent que nos émotions nous gouvernent, qu’elles nous tombent dessus comme une tempête imprévisible. Et pourtant, il existe une vérité simple, méconnue, mais puissante : une émotion, si elle n’est pas nourrie par la pensée, ne dure que quelques secondes. En moyenne, 3 secondes.

C’est la pensée — ce dialogue intérieur incessant, ces scénarios que l’on rejoue ou anticipe — qui entretient l’émotion bien au-delà de sa durée naturelle. En d’autres termes, nos pensées sont le carburant des émotions persistantes. Lorsqu’une peur, une colère ou une tristesse s’éternise, ce n’est plus seulement une réaction naturelle : c’est une création mentale continue.

Nous sommes les capitaines de notre monde émotionnel !

Cela signifie une chose essentielle : nous avons le pouvoir de reprendre la barre.

Imagines-toi à la tête d’un voilier. Les vagues sont les émotions : imprévisibles, parfois puissantes, mais toujours passagères. Si tu tiens fermement la barre — c’est-à-dire si tu apprends à observer et canaliser tes pensées — tu peux garder le cap, même en pleine tempête, alors Cap sur l'apaisement émotionnel !

Nous ne pouvons pas toujours éviter les émotions, et quelque part, tant mieux car c’est ce qui fait de nous des êtres humains authentiques et non des robots,  mais nous pouvons choisir ce que nous faisons de ces émotions qui nous traversent.

Corps et esprit : les deux clés de l’apaisement

Lorsque nous ignorons, minimisons ou refoulons nos émotions, elles ne disparaissent pas. Elles s’impriment dans le corps. Tensions musculaires, douleurs chroniques, troubles digestifs, insomnies… sont parfois le reflet d’émotions non exprimées ou non conscientisées.

On dit souvent que « le corps parle ce que l’esprit tait ». Et c’est vrai. En travaillant uniquement sur la pensée, on laisse parfois le corps avec un bagage émotionnel non évacué. L’apaisement émotionnel passe donc aussi par une reconnexion au corps.

Encore faut-il en avoir conscience. Car comment libérer une émotion qu’on ne soupçonne même pas d’être enfouie ?

La sophrologie : une voie de régulation émotionnelle

C’est ici que la sophrologie trouve toute sa puissance. Cette pratique psycho-corporelle douce agit à la fois sur le mental et le corps, en associant respiration, relaxation, mouvements doux et visualisations positives.

• Elle apprend à observer les pensées sans s’y accrocher.

• Elle permet de désamorcer les spirales émotionnelles en revenant à l’instant présent.

• Elle offre un espace de libération corporelle des tensions accumulées.

• Elle aide à identifier et accueillir les émotions enfouies avec bienveillance.

En séance, on apprend à écouter son corps, à reconnaître ses signaux émotionnels et à reprendre la barre, petit à petit.

Conclusion : Reprendre son pouvoir émotionnel

Les émotions sont des messagères. Elles nous parlent de nous, de nos besoins, de nos limites. Elles ne sont ni bonnes ni mauvaises : elles sont. Mais lorsqu’elles prennent trop de place, lorsqu’elles deviennent chroniques, c’est souvent notre esprit qui leur a construit une maison.

La bonne nouvelle ? Ce que l’esprit a construit, il peut aussi le déconstruire.

Et c’est encore plus facile quand on s’appuie sur le corps comme allié. Avec des outils comme la sophrologie, chacun peut apprendre à naviguer dans ses émotions, à mieux se connaître et à retrouver un état d’apaisement durable.

Alors, prêt·e à reprendre la barre ?

Si vous souhaitez être accompagné(e) pour apprendre à réguler vos émotions, ne perdez pas une seconde de plus, appelez moi ou envoyer moi un message

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Sandrine BUATOIS, Sophrologue, ,Relaxologue, Infirmière et Praticienne en massage sonore chez Studio Sophr'Ose à ESPELUCHE (26)

Rédaction Novembre 2025