ANGOISSE EN VOITURE : COMPRENDRE ET AGIR
- Sandrine BUATOIS
- 7 avr.
- 4 min de lecture
En bref
L’amaxophobie est une peur intense de la voiture (conducteur ou passager)
Elle peut provoquer angoisse, évitement et perte de confiance
Elle est fréquente et légitime
Des solutions existent, et vous allez en découvrir quelques unes dans cet article
Qu’est-ce que l’amaxophobie ?
L’amaxophobie est une peur irrationnelle liée à la voiture.
Elle concerne le plus souvent le fait de conduire, mais peut aussi apparaître simplement à l’idée de monter dans un véhicule.
👉 Cette peur peut aller :
d’une gêne légère
à une incapacité totale à conduire ou à être passager
Contrairement à un stress normal, ici la peur devient disproportionnée par rapport au danger réel.
Une peur qui peut aussi concerner les passagers
On pense souvent que cette phobie concerne uniquement les conducteurs. Pourtant, beaucoup de personnes ressentent une forte anxiété en étant passagères.
Et parfois, c’est même plus difficile que de conduire.
Pourquoi ?
Perte de contrôle
Anticipation constante du danger
Hypervigilance
Manque de confiance envers le conducteur
Souvenir d’un événement stressant ou traumatisant
👉 Être passager, c’est “subir” la situation… ce qui peut amplifier l’angoisse.
Amaxophobie ou peur des transports ?
L’amaxophobie concerne spécifiquement la voiture. Mais chez certaines personnes, la peur peut s’étendre à d’autres situations :
transports en commun
avion
déplacements en général
Dans ce cas, on peut être face à :
une phobie des transports
une agoraphobie (peur de ne pas pouvoir s’échapper)
une claustrophobie (peur des espaces clos)
👉 Ce qui compte vraiment, ce n’est pas le “nom”, mais l’origine de la peur :
perte de contrôle
peur du danger , peur des accidents
peur de faire un malaise
Quelles sont les origines de cette peur ?
L’amaxophobie a souvent plusieurs causes :
Un événement marquant (accident, frayeur)
Un apprentissage difficile de la conduite
Un manque de confiance en soi
Un terrain anxieux
Des pensées négatives (“je ne suis pas capable”, “c’est dangereux”)
Parfois, il n’y a pas de cause évidente — et c’est normal.
Comment se manifeste l’amaxophobie ?
Les réactions peuvent être impressionnantes, même sans danger réel.
Dans le corps :
Palpitations
Transpiration
Tremblements
Sensation d’étouffement
Vertiges
Dans la tête :
Pensées catastrophiques
Peur intense
Perte de confiance
Dans le comportement :
Évitement (ne plus conduire ou monter en voiture)
Refus de passer le permis
👉 Parfois, même y penser suffit à déclencher l’angoisse.
Peut-on s’en libérer ?
👉 Oui, clairement
L’amaxophobie n’est pas une fatalité.
Avec un accompagnement adapté, il est possible de :
retrouver du calme
reprendre confiance
reconduire… ou redevenir passager sereinement
Les solutions qui fonctionnent
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC)
Elles aident à :
changer les pensées anxiogènes
sortir de l’évitement
avancer progressivement
L’EMDR : une approche clé en cas de traumatisme
L’EMDR est particulièrement indiquée lorsque la peur est liée à un événement marquant (accident, grosse frayeur…).
👉 Elle permet de retraiter le souvenir traumatique et de diminuer la réaction de peur associée.
Avec le temps, la personne peut :
repenser à l’événement sans détresse
ressentir une baisse nette de l’angoisse
reprendre la voiture plus sereinement
Les approches psycho-corporelles (comme la sophrologie)
Elles sont particulièrement efficaces, car elles agissent à la fois sur le corps et le mental.
La sophrologie est une méthode douce basée sur :
la respiration
la relaxation
la visualisation
Elle permet de :
apaiser les réactions physiques
retrouver un sentiment de sécurité
renforcer la confiance
se projeter positivement, en tant que conducteur ou passager
👉 Elle est très utile en cas de perte de contrôle, notamment pour les passagers.
L’exposition progressive
C’est une étape clé.
Toujours à son rythme :
s’asseoir dans une voiture à l’arrêt
faire un court trajet en passager
conduire dans un lieu sécurisé
augmenter progressivement
👉 Chaque étape renforce la confiance.
💛 Un message d’espoir
Si tu te reconnais dans ces lignes, une chose est importante :
👉 tu n’es pas seul(e)👉 et surtout, ce n’est pas définitif
Cette peur a du sens. Elle parle souvent d’un besoin de sécurité. Mais elle peut évoluer.
Avec des outils adaptés, de la bienveillance et de la patience, il est possible de :
se sentir à nouveau en sécurité
reprendre le contrôle
retrouver de la liberté
Même un tout petit pas est déjà un changement.
Conclusion
L’amaxophobie est une peur fréquente, encore trop peu reconnue.
Elle concerne la voiture, mais peut aussi révéler une anxiété plus large liée au déplacement ou au contrôle.
👉 La bonne nouvelle : des solutions existent.
Les approches tel que les TCC, la sophrologie ou l’EMDR offrent des outils concrets et accessibles pour avancer en douceur et retrouver, progressivement, le plaisir de voyager et de se déplacer librement.
Besoin d’être accompagné(e) ?
Si vous vous reconnaissez dans ces situations et que la peur de la voiture limite votre quotidien, sachez qu’il est possible d’être accompagné(e).
Un accompagnement adapté peut vous aider à comprendre l’origine de cette peur, à apaiser les réactions d’angoisse et à retrouver progressivement confiance dans vos déplacements.
Si vous souhaitez en parler ou être accompagné(e) dans ce cheminement, je reste bien entendu à votre écoute et à votre disposition.
Sandrine BUATOIS, Sophrologue, Relaxologue, Infirmière, praticienne en massage sonore sur ESPELUCHE (26)
Commentaires